STYL ŻYCIA: Prokrastynacja – przeszkoda do osiągnięcia efektywności

Prokrastynacja, choć brzmi dość tajemniczo, jest zjawiskiem, które zna niemal każdy z nas. To skomplikowane słowo kryje w sobie zwyczajne odwlekanie, tendencję do zostawiania ważnych zadań na później. Właściwie, kto z nas nie miał kiedyś ochoty zamiast nauki posprzątać mieszkanie lub przeczytać gazetę zamiast pisać wypracowanie? Jednak prokrastynacja to nie tylko jednorazowe „wyskoki” – może stać się problemem, który wpływa na jakość naszego życia.

Prokrastynacja ≠ Lenistwo

Na początek ważna sprawa: prokrastynacja nie jest synonimem lenistwa. To ważne odróżnienie, ponieważ coraz częściej jest uważana za zaburzenie psychiczne. W skrócie, prokrastynacja oznacza unikanie istotnych zadań na rzecz mniej istotnych i trzeciorzędnych zajęć. Przykładowo, kiedy mamy ważne wypracowanie do napisania, możemy zamiast tego zająć się czytaniem gazety lub sprzątaniem mieszkania. Dla innych może to być odwrotnie, gdzie porządek jest odkładany na później.

Prokrastynacja często jest nazywana „syndromem studenta,” ponieważ szczególnie dotyka osób młodych, zwłaszcza tych przygotowujących się do egzaminów w ostatniej chwili. Dla wielu osób, powodem prokrastynacji jest unikanie wykonywania pewnych zadań z powodu braku chęci lub lęku. Młodzi ludzie często odkładają naukę na ostatnią chwilę, co jest idealnym przykładem prokrastynacji.

Wnętrze Prokrastynatora

Prokrastynatorzy zwykle borykają się z problemami związanych z koncentracją, zarządzaniem czasem, organizacją pracy, ustalaniem priorytetów i asertywnością. To ważne zrozumienie, że nie jest tak, że prokrastynatorom nie zależy na wykonywaniu zadań. Wręcz przeciwnie, często angażują się w zbyt wiele zadań naraz. Dopiero, gdy zbliża się termin realizacji i pojawiają się poważne konsekwencje, biorą się do pracy. To różnica między leniem a prokrastynatorem – leniwość nie wiąże się z poczuciem winy, podczas gdy prokrastynatorzy zadręczają się myślami o niewykonanych obowiązkach.

Walka z Prokrastynacją

W dzisiejszych czasach prokrastynacji sprzyjają media społecznościowe, telewizja i wiele innych rozpraszaczy. Zamiast skupić się na nauce, często znajdujemy się na Facebooku lub oglądamy kolejny film. Następnie stwierdzamy, że już za późno na pracę i odkładamy ją na później. Ale czy jesteśmy chorzy? To pytanie warto sobie zadać. Czy często odkładamy obowiązki? Czy nasz czas upływa bezproduktywnie? To sygnały, że możemy mieć problem z prokrastynacją.

Jeśli tak jest, istnieją sposoby, aby z nią walczyć. Przede wszystkim warto zminimalizować rozpraszacze, takie jak media społecznościowe i telewizja. Możemy także stworzyć plan pracy, trzymając się go konsekwentnie. Przykładem może być praca nad zadaniami o konkretnej porze dnia. Nawet wtedy, gdy nie mamy ochoty na daną czynność, warto ją zacząć. To pomaga uspokoić sumienie i nabierać nawyku pracy.

Warto pamiętać, że prokrastynacja może dotykać każdego, nie tylko tych, którzy borykają się z nią na co dzień. Pomocne może być także zaangażowanie przyjaciela lub bliskiej osoby do wspólnej walki z prokrastynacją. Najważniejsze to działać, nie odkładać na później. Dzięki temu będziemy bardziej efektywni i zadowoleni z własnych osiągnięć.